A depressão pode ser bastante incapacitante. Problemas mentais podem transportar a problemas físicos, desse jeito é para seu privilégio suportar com sua depressão a encerramento de tomar conta de tua saúde geral. Podes ultrapassar a tua depressão com este conselho. Às vezes a depressão é crónica, todavia é possível controlá-la.
Se você sofre de depressão e está buscando soluções de auto-auxílio, você tem que achar fortemente a perspectiva de se adicionar a um grupo de apoio que lida particularmente com depressão. Esta é uma fantástica maneira de se conectar com novas pessoas que entendem o que vocês estão passando e serão capazes de impulsionar uns aos outros para aperfeiçoar.
Uma forma de superar com a depressão é “fingir até atingir”. Isto significa agir, andar, falar e comer como se não estivesse desalegre. Se nada mais, fingir significará que outras coisas na sua existência não serão negligenciadas durante o tempo que você estiver descontente. Na melhor das hipóteses, os comportamentos ajudarão a redirecionar teu cérebro e realmente proteger a curar sua depressão.
Permita-se falhar algumas vezes. Uma das maiores coisas com que as pessoas com depressão lutam é o perfeccionismo. Não tens de estar a toda a hora a fazer tudo bem. Às vezes, vais errar nas coisas, e não faz mal. Concentre-se no que correu bem em vez das coisas que correram mal, e siga em frente.
Escrever em teu diário todos os dias podes ser uma forma muito interessante de começar a lidar com tua depressão. Escreva os seus pensamentos no começo e no final de cada dia. Quando você faz isso, você está alistando a assistência de sua mente subconsciente para resolver suas preocupações e dificuldades enquanto você dorme.
Se você se opõe a tomar medicamentos prescritos para depressão, tente St. John’s Wort. Este medicamento natural, herbal pra depressão poderá ser muito eficaz. Funciona do mesmo jeito que o Prozac, aumentando a disponibilidade de serotonina no meio do cérebro. Isso auxílio a elevar teu humor e aliviar seus sentimentos de tristeza.
IF YOU ARE SUFFERING FROM DEPRESSION, TAKE A REALISTIC ACCOUNT OF YOUR LIFE NOW, AS WELL AS, YOUR GOALS FOR THE FUTURE. IF YOU BELIEVE YOU ‘CAN’T BE HAPPY UNTIL’ YOU HAVE THE Ideal RELATIONSHIP, OR HIGHER INCOME, OR THE LIKE, THEN LOOK AT WHAT IS REALLY IMPORTANT! ASK YOURSELF IF YOU “IT IS REALLY THAT BAD NOW’ OR IF YOU “ARE SETTING REASONABLE GOALS.’ IF YOU ARE IN A SITUATION THAT IS NOT LIKELY TO CHANGE, SEE IF YOU CAN CHANGE THE WAY YOU LOOK AT IT.
Muda os maus hábitos da sua vida que te mantêm triste. Seja impiedosamente honesto consigo mesmo ao tentar reconhecer quais são estes hábitos. Tente usar o raciocínio afirmativo, habilidades de assertividade e habilidades de resolução de dificuldades pra resistir com estes hábitos e pensamentos negativos. Tente usar humor para aguentar com os problemas da vida bem como, em vez de deixar que a negatividade o afogue.
Certamente você achou essas informações úteis. Seguindo as dicas discutidas acima, você pode ao menos comprar um alívio. Mantenha uma atuação positiva em conexão a estas informações, pois que elas conseguem ser o que é necessário pra lhe devolver a sua alegria. Mantenha-se afirmativo e seja feliz o mais frequentemente possível.