�Que quer consumir o cérebro? Por que lhe apetece, o que prejudica? O Natal está chegando e com ela as reuniões familiares e as longas desktops, que executam com que fazemos excessos alimentares durante incontáveis dias. É como se o assunto das festas fosse “consumir e ingerir até não poder mais”. No entanto, abundantes especialistas e nutricionistas se opõem de modo rotunda essas práticas tão comuns. Agora que se aproximam estas datas, Damien Carbonnier, técnico em Dietética, ex-atleta e diretor de Miayuno, apresenta-nos as chaves principais pra cuidar ao longo do Natal, sem deixar de desfrutar comendo. E é que mais de metade da população portuguesa sofre de obesidade e um grande percentual pressão alta e diabetes.
1. Guarda-te por dentro e por fora: date tempo razoável pra desligar da rotina e voltar a ligar-se bem com você mesmo. 2. A meditação, o aliado nestas festas: vê quinze minutos diários pra dedicada a fazer exercícios de meditação que ajudam a relaxar, se divertir, economizar energia e aperfeiçoar o teu estado de espírito.
- Dois Consumo de álcool
- Pagamento único, não é mensalidade
- A presença de mudanças radiológicos adiantados
- Ovo cozido: ovo
- A infusão de cavalinha ajuda a reduzir todos os líquidos retidos
3. Pratique esporte: pelo menos um hora por dia. Caminhar, correr, dançar, ir ao ginásio… são só novas das atividades que vão ajudá-lo a se constatar melhor e começar o ano novo em forma. 6. Dormir pelo menos seis horas diárias: o sono é uma das atividades mais consideráveis pra reabilitar o nosso organismo.
Assim, se dorme as horas necessárias incrementarás a sua energia e o teu estado de espírito. 7. Fora excessos: procure não excederte com café da manhã ou saltá-lo quando tiver um almoço ou um jantar de família pra não subexposição pro nosso corpo e descomplicar a digestão. 10. Dissociar a dieta de inclusão: ter uma dieta dissociada, que consiste em isolar os alimentos segundo o grupo ao qual pertencem, as proteínas ou hidratos de carbono, com o objetivo de comprar um melhor aproveitamento de todos os nutrientes. Com isso obrigar o organismo a usar a gordura de reserva e assim podemos perder calorias.
Carbonnier conclui citando que “vivemos o suficiente para sobreviver, porém não o bastante para viver”. “Às vezes comemos porque não vivemos o bastante, dessa maneira pense em respirar não apenas os pulmões, entretanto assim como com a barriga para oxigenar todo o corpo”, diz.
De repente, a cidade se transformou em uma grande romaria. O Metrô havia suspendido seus serviços e, inclusive, estavam evacuando as tuas estações. Os ônibus saíram também do serviço, tal como os motoristas de táxi e peseras, por que tudo ficou intransitável.